5 efectos sorprendentes de cantar mantras. beneficios en tu salud y bienestar

Al escuchar mantras, puedes percibir una sensación placentera, pero cuando descubras los sorprendentes efectos sorprendentes de cantar mantras y sus cómo pueden mejorar tu bienestar y tu voz, podrás practicar con los ejemplos de este artículo.

¿Qué es un mantra?

El canto de mantras es una práctica muy antigua de la India, que consiste en la repetición de palabras en sánscrito en forma de canto. La palabra mantra significa algo así como “liberar la esclavitud de la mente.»

La repetición de las palabras que se pronuncian y comprender su significado ayuda a enfocarnos en el objetivo que buscamos.

Pero aunque no las entiendas puedes sentir diferentes efectos según el tipo sonido, cómo se produce o el ritmo de la respiración.

Mas abajo veremos algunos ejemplos.

¿Qué es El Om

Este sonido tan conocido es la sílaba principal que aparece en muchos mantras. Simboliza la unidad con el universo y, combina lo físico con lo espiritual.

Según la tradición india, es la vibración a partir de la cual comenzó la creación, el origen y la causa de todo lo que existe y de la de donde emergen todos los sonidos.

Efectos de cantar mantras

En nuestro el día a día , estamos más conectados con el exterior que con nosotros mismos la mayor parte del tiempo, dispersando nuestra atención entre cientos de pensamientos y estímulos que nos rodean.

Los seres vivos, y todo lo que nos rodea produce sonido.

La falta de armonía, tensión, o cortes esas secuencias vibratorias nos desequilibra y genera un estado incómodo, muchas veces sin saber el motivo.

Es como si en un coro hay alguien que desafina o canta fuera de tono, cambiaría completamente la armonía del conjunto ¿verdad?.

El canto del mantra seguido del silencio, nos ayuda a sentir esa vibración y a estabilizarla, restaurando nuestro bienestar físico y mental.

Desde que somos bebés nos sincronizamos con el latido de nuestra madre, reconocemos voces de personas cercanas y reaccionamos ante la música. Cuando estamos en sintonía ¡incluso los corazones pueden batir al mismo tiempo!

Voz y emociones

Mente y Mantra

La actividad nuestro cerebro se calcula en impulsos eléctricos medibles (Hz), que cambian según el estado mental en el que nos encontremos, o la actividad del sistema nervioso. Es decir, si estamos nerviosos, la frecuencia en Hz será diferente ala que tendremos si estamos relajados.

Esta actividad es responsable de las distintas de ondas cerebrales. Que se pueden clasificar en cuatro categorías principales:

• Beta, estado de alerta.
• Alpha, estado de concentración
• Theta, estado de conciencia
• Delta, sueño profundo

Los sonidos de los mantras que se utilizan en meditación, tienen la misma frecuencia que las ondas Tetha, (4 a 7 Hz, – 3.5 latidos por minuto).

Estos estados mentales favorecen la atención, creatividad, la conexión emocional e incluso la intuición.

Mantras, meditación y voz

Los beneficios de la meditación están más que demostrados. Y si hay algo fundamental para que el canto de mantras sea efectivo, es una correcta respiración.

La respiración es el combustible de nuestra voz, y si es insuficiente, excesiva o irregular el sonido no tendrá la resonancia adecuada, y no se percibirán los efectos de la vibración.

Cuanto más constante sea la práctica más sencillo resultará. El cuerpo tiene memoria, el cuerpo se habitúa, y recordará las sensaciones físicas de una respiración correcta.

Control de la respiración

Cantar mantras mejora el control sobre:

• La presión del aire: necesitamos que el pulmón se llene y que la parte abajo impulse el diafragma permitiendo que la voz salga con la suficiente fuerza, y el mínimo esfuerzo, sin que se vaya a la garganta.

• La regulación del aire: el aire, junto al sonido, deben salir a la vez y en la justa cantidad. Evitando que la voz salga entrecortada o débil, o que se agote el aire.

Cantar mantras tiene un impacto real en cuerpo, mente y emociones, como los pensamientos, las palabras y las acciones.

Voz y Emociones

5 Beneficios reales de cantar mantras

Enfoca la atención

Al centrarnos en el sonido la mente se ancla en un punto.

El mantra da algo que hacer a la mente, una actividad centrada en el momento presente, una meditación.

Es como si le dijera al cerebro: “para, que te dispersas”, evitando que éste se desvíe hacia pensamientos, o huya de ellos intencionadamente.

No se trata de «dejar la mente en blanco», si no de buscar un estado de atención total.

Cantar mantras reduce la dependencia que tenemos hacia los sentidos, placeres y pensamientos, ayudando a “ir más allá” de estos obstáculos que nos separan de la realidad, y a conectar con ella.

Aporta armonía y serenidad

Mientras «masticamos pensamientos» gastamos energía. El resultado es agotamiento, estado anímico bajo y cansancio mental. 

Con la repetición del mantra la mente descansa y recupera la energía necesaria para el estado que busca.

El «bloqueo en los chakras» se refierea los lugares donde la energía no fluye porque está estancada. A través del canto se pueden abrir los canales para que la vibración y la respiración circulen libremente.

Las emociones contenidas también tienen efectos en cuerpo y mente.

Mientras recitas un mantra , la sensación de bloqueo se abandona, se deja ir. Y es por esto, que durante el canto pueden darse respuestas como el llanto, o la sensación de libertad en la garganta y en el pecho.

Estimula las funciones del metabolismo

Según la medicina china en el paladar hay más de 80 puntos de reflexología, relacionados profundamente con los órganos y las emociones.

La glándula pituitaria está conectada al paladar, y al presionar la lengua contra este punto durante el canto, la vibración estimula la glándula, que «ordena» al hipotálamo liberar hormonas mediante impulsos eléctricos, para regular diversas funciones del sistema nervioso, endocrino e inmunológico.

Cualquier sonido afecta a la nuestra estructura molecular, y los mantras tienen la capacidad de «reordenarla» ¿Cómo?

Al igual un grito, una voz apagada, una carcajada, un llanto, o una canción, pueden producir distintos estados de ánimo, cada mantra produce una vibración diferente, y como consecuencia su efecto también lo será.

Mejora la creatividad

El silencio de la mente deja espacio a la creatividad, la expresividad y la inteligencia individual.

Una sabiduría innata que nos ayuda a percibir todo con más claridad, a abrir la mente y los sentidos para encontrar respuestas durante bloqueos creativos o emocionales, y a poder acudir a estos espacios cuando sea necesario.

Aumenta el estado de conciencia

Si sientes que que no estás experimentando algo plenamente, podríamos decir que no estás «en sintonía».

Es por eso que cambiando la vibración propia, es posible sentir como cambia la relación con lo que ocurre alrededor.

¿Has cantado una canción junto a más de 50.000 personas en un concierto? ¿no es lo mismo que cantar a solas ¿cierto? La energía que se siente es diferente.

Cada cuerpo tiene una vibración única, que se puede armonizar con la externa.Los mantras nos ayudan a conectar buscando esa armonía a través de «la frecuencia adecuada»

Algo tan simple como escuchar sonidos de la naturaleza (el agua, el viento, los pájaros..) o incluso prestar atención al silencio nos ayuda a enfocar la atención aumentando nuestro estado de conciencia.

La cimática fue descubierta en los 60 por el científico suizo, Dr. Hans Jenny, ymuestra cómo el sonido configura la materia, y estudia el  fenómeno de las ondas

Práctica sencilla

Para que puedas probar (si aún no lo has hecho) he recopilado aquí unos sencillos ejemplos. 

Puedes comenzar durante un par de minutos, e ir ampliando el tiempo a tu propio ritmo .

Para comenzar relaja tu garganta y abre el pecho, siéntate con la espalda recta pero sin tensión, y baja los hombros. Presta atención al sonido que emitas (desde donde sale, su volumen, si tiembla..)

La abeja.

1. Cierra los ojos y tápate los oídos con los dedos. Presiona los labios ligeramente y deja semiabiertos tus dientes. Enfoca tu mirada hacia dentro, concretamente en la frente, (Chakra Ajna).
2. Inhala lentamente , mientras exhalas pronuncia la letra M, como el zumbido de una abeja. Puedes crear una melodía fácil de recordar y repetirla.

Canto A-U-M

Toma aire, y exhalando pronuncia el sonido aaaa-uuu-mmm hasta que se acabe el aire.

Inhala de nuevo y repite.  Deberías sentir las vibraciones:  «a» en el vientre, «u» en el pecho y  «m» en tu cabeza.

Cuando te quedes sin aliento, respira y repite el canto.

Efectos y beneficios de cantar mantras. Conclusión

La ciencia ha demostrado la eficacia de la meditación. El estado natural de nuestra mente es «limpio», lo demás “ha sido puesto ahí»: creencias, ideas, prejuicios o ego, son «accesorios» que llevamos encima.

Al cantar mantras, podemos silenciar la mente y acercarnos a ese espacio sin ruido al que podemos volver cuando sea necesario.