No es una herramienta más.
Es un proceso breve para que observes qué está ocupando tu atención sin que lo elijas.
Si por tu cabeza pasan ideas como:
No sé como calmar mi mente
Me siento saturado/a
Todo me estresa
No puedo pensar con claridad
No soy capaz de gestionar mis emociones
Me cuesta tomar decisiones simples
Puedes empezar por aquí.
Para qué usar el cuaderno de vaciado mental
Sabes que algo tiene que cambiar, pero no por dónde empezar. Y siento decirte que observarlo tampoco lo va a cambiar.
Pero la mayoría de la saturación que sientes llega por el exceso de ruido mental.
De demasiadas ideas, decisiones abiertas, estímulos y pensamientos que compiten por tu mente al cabeza a la vez:
Mientras conduces, vas de camino al trabajo, cuando te duchas…
Y cuando todo ocupa espacio en tu mente, nada se puede ver con claridad.
Después llega el agotamiento: a la noche, cuando te despiertas, mientras trabajas…
¿Y te preguntas por qué?
Qué vas a hacer
En unos minutos vas a recorrer un proceso sencillo:
1. VER
Detectar cómo está funcionando tu mente ahora mismo.
2. IDENTIFICAR
Reconocer qué tipo de ruido domina tu atención.
3. COSTE
Ver qué te está quitando seguir igual.
4. DECIDIR
Tomar una micro-decisión real y aplicable desde ya.
Cuando termines habrás empezado a distinguir. Y donde hay distinción, aparece lo más importante:
tu propio criterio.
QUÉ TE LLEVAS
No una solución completa.
Un punto de claridad.
- ver con más precisión lo que estás sosteniendo
- distinguir lo realmente merece tu atención
- reducir el ruido interno
- tomar una decisión pequeña pero consciente
El trabajo es tuyo.
Porque el cambio no empieza cuando entiendes todo. Empieza cuando dejas de ignorar lo que ya estás viendo.
Al lío: